Mindfulness- це психотерапевтичний підхід з науково підтвердженою ефективністю (багаточисленні дослідження з 1970 р. підтверджують це), який використовує практики концентрації увагита медитації при стресі, тривозі, хронічних болях та інших психологічних проблемах та порушеннях а також для широкої громадськості з метою покращення якості життя. Допомагає справитися зі стресом, тривогою, втомою, стати більш організованим, зібраним та водночас розслабленим.
Клінічні дослідження показують, що практика майндфулнес допомагає підняти настрій та якість життя, особливо у людей з хронічними болями.
Майндфулнес покращує:
- Оперативну пам'ять
- Творчі здібності
- Емоційну витривалість
- Уяву
- Швидкість реагування
- Звеличує об'єм сірої рідини у ділянках мозку, що відповідають за самоконтроль, співчуття, емпатію, уяву
- Допомагає впоратися з нав'язливими думками
- Стимулює імунну систему, а також сердечно-сосудисту
- Допомагає попередити рецидиви депресії
Майндфулнес рекомендован тим, хто:
- Страждає від високого рівня тривоги й стресу
- Часто відчуває себе втомленим та не встигає відпочити на вихідних
- Має хронічний больовий синдром
- Хоче жити більш яскраво та свідомо
- Хоче володіти корисними способами регуляції настрою
Майндфулнес розвиває здатність у людини спостерігати за внутрішніми процесами, не зливаючись з ними. Даний метод вчить приймати себе та свої внутрішні стани, автоматично покращуючи ставлення пацієнта до себе. Таким чином, усунути постійну самокритику та почувати себе більш свідомо тут і тепер.